提高情商的训练与方法 高级撩妹搭讪情话套路表白土味情话大全

　　高情商人群具有一些基本的特征和能力。

　　方法1 明白你的底线

　　让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。

　　【练习】着手熟悉你的底线，当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。

　　【注意】注意控制底线的数量，底线太多，你就会牢骚满腹，很难相处；底线太少，你就是一个可怜虫，人人都会欺负你。

　　底线不是琐事，对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。坚持一些无意义的琐事底线，毫无意义。

　　方法2 划定恰当的心理界限

　　爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。---维多利亚.萨特

　　【练习】学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。

　　【注意】你应该知道哪些事情会让你无限烦恼，如果别人做了那些伤害了你的事情，你不应该一味地为了获得好评而迁就。

　　方法3 学会果断

　　自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。 ---琼.泰玻曼

　　【练习】学会果断。熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。”

　　【注意】如果你不够果断，审视一下你的归属感。你是不是感到自己没什么价值，是不是感到没有自己的精神领地？是不是没有找到自己应有的位置？过去的什么经历置你于这样的境地？你能做到什么去建立一个新的模式？

　　方法4为人正直

　　所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。---马科斯.奥若留斯

　　【练习】祖母送给我一个笔记本作为我十岁生日礼物。她在扉页上写道：“不要做你羞于写在笔记本里的事。”这就是保持正直的好方法。

　　“对得起自己的良心，晚上能睡个安慰觉。”

　　方法5 采取切实的行动

　　每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。 --- D.H.劳伦斯

　　去除借口，发现事情的真相，对自己负责，采取切实的步骤来解决问题或接近生活中的目标。

　　采取切实的行动会令人担忧，因为这样做通常都要付出我们已经获得的一些东西。一味抱怨或空想而不付诸行动要容易得多。但代价就是你不得不继续忍受现状带给你的不快和痛苦，而且一直这样下去。

　　【练习】找出阻碍实现目的的因素，考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施，然后切实地行动起来。

　　方法6 学会自我安慰

　　愤怒会让你丧失理智。---伊凡.艾沙

　　当头脑冷静时，血液会进入大脑，使你能好好地思考。当你狂怒的时候，血液离开你的大脑流向你的手脚和舌头，于是你的大脑就空了，成了个笨蛋。血液流向哪里，哪儿就会起到支配作用，血液充满大脑之后，你头脑清醒，举止得当；反之，当血液都流向你的四肢和舌头，就会做傻事，打人，踢人或说一些不该说的话。因此，学会保持冷静，你就会表现得聪明，而聪明的人会远离麻烦。（愤怒会让人退化为好斗的恐龙。）

　　当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下方法平静心情：

　　（1）深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让新鲜的空气充满你的肺，你的肚子，你的脑子，乃至你的全身。

　　（2）自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去。”

　　（3）试着去跑跑步或快走一会儿，或是去健身房。

　　（4）洗个热水澡。

　　（5）想着不愉快的事情，把指尖放在眉心，大拇指按着太阳穴，深吸气。

　　高情商的主要特征之一就是能恰当地控制情绪。

　　【练习】找到一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

　　方法7 讲究抱怨的技巧

　　牢骚满腹的人没人同情。 ---佚名

　　【练习】想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢？还是想改变它呢？

　　（1）如果是前者，去见一个同情你的朋友倒苦水，看他会不会在听完你的话后说：“可怜的宝贝。”接着深吸一口气，回来重新面对情形。

　　（2）如果你想改变现状，那就先不要抱怨。当压力到达极限时，会促使你采取切实行动进行改变。”

　　方法8 学会忍受混乱与迷惑

　　暂时牺牲安全感是成长的需要。---盖尔.希黑

　　【练习】要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。

　　方法9 学会谈判

　　你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢？ ---奇迹训练课

　　【练习】当你与人发生争议时：

　　（1）明白你不可妥协的底线。

　　（2）如果这个问题是可以谈判的，集中精力解决它。

　　（3）有没有可能同时满足双方的解决办法？

　　（4）如果没有，看能否达成妥协？

　　（5）如果还是不行，试着通过一个中介调停人来解决。

　　方法10 不要先入为主

　　不必介意批评。

　　如果批评不实，不要管它；如果批评公平，不要生气；如果批评无知，一笑置之；如果言之有理，从中学习。 ---轶名

　　批评与投射相类似，囿于先前的经验，批评者注定会以某种方式来批评你。你的一切都会刺激到他先前的经历里的东西，而他把这些经历以批评的方式投射到你身上。

　　那个人身上发生过什么使他对你产生这样的印象？是他真正的看法还是他自身经历的投射？那人说的有合理之处吗？是不是以批评的形式表达希望你改变的要求？

　　如果你能超脱一点，不带感情地审视批评，你就能衡量出是否需要根据批评做出调整，而无须因受批评而痛苦，别人说的并不是真实的呢。

　　【练习】倾听每个批评。“有则改之，无则加勉。”